La connexion et l'excitation des synapses se fait par une famille d'

hormones

spécialisée dans la transmission : les

neurotransmetteurs

(ou neuromédiateurs).

D'une manière générale, les hormones sont transportées par le sang ou la lymphe pour agir sur un tissu, une glande ou un organe. L'équilibre hormonal de notre sang et de nos neurotransmetteurs est influencé par notre comportement : activité physiques, alimentation, sommeil... Cette influence va à son tour influencer notre comportement : émotions, réactions, performance cognitive, mémoire, capacité à se concentrer, qualité de sommeil... Notre

posture mentale

et notre

hygiène de vie

ont donc une influence primordiale sur notre performance, notre capacité à nous épanouir, notre comportement en général et... notre santé.

Les neurotransmetteurs sont synthétisés (créés) à 30 % par certaines zones du cerveau liées à notre système endocrinien (glandes), et à 70 % par notre ventre (intestin). C'est non seulement le sang mais aussi le

nerf vague

qui transportent ces neurotransmetteurs à notre cerveau. Ils augmentent ou diminuent certaines sensations, comme le

plaisir

ou la

douleur

, mais gèrent aussi notre capacité à nous endormir, notre humeur ou notre vitesse de déduction, notre niveau d'intuition et bien d'autres aptitudes comportementales ou cognitives...

Le fonctionnement du cerveau est donc régit par un "système" chimique complexe dont voici les principaux acteurs :

Nous notons ci-dessous (é) les neurotransmetteurs évaluables et (r) ceux ré-équilibrables par les thérapies naturelles ou (c) par le comportement.

Les hormones classées " Neurotransmetteurs " ayant un rôle majeur dans notre comportement

Dopamine

(érc)

La dopamine est « le neurotransmetteur du

bonheur

», une neurohormone. Lorsque nous synthétisons d'importantes quantités de dopamine, nous sommes davantage positifs.

La dopamine donne enfin envie de faire et d'expérimenter. C'est le neurotransmetteur qui représente notre capacité cognitive, de

créativité

et d'

intuition

. C'est le représentant de vos capacités

néocorticales

.

De même, la réflexion et la mémoire de travail (« mémoire à court terme ») se nourrissent de dopamine, synthétisée à partir de protéines.

La dopamine est activée par la prise de risque, le sexe et les drogues. Le niveau de dopamine dans le cerveau des adolescents est différent des adultes. Les adolescents sont davantage sensibles aux effets plaisants de l'alcool, de la nicotine et des drogues ; moins sensibles aux effets déplaisants. Le cerveau des adolescents, de 11 à 19 ans, est donc particulièrement exposé aux risques de la dépendance. La dopamine est également impliquée dans le mouvement. La maladie de Parkinson se caractérise par une déficience de ce neurotransmetteur (mais pas seulement).

La caféine ou le chocolat sont deux substances légales qui influencent la synthétisation de dopamine. Le sport favorise aussi la fabrication de dopamine.

Noradrénaline

(é)

La noradrénaline est le précurseur de l'adrénaline. Plus il est développé dans la nature d'une personne et plus celle-ci développe un besoin de reconnaissance fort et une sensibilité élevée. C'est le neurotransmetteur le plus représentatif de notre capacité

limbique

.

Adrénaline

(épinephrine)

Le mot « adrénaline » est une marque déposée. Son nom scientifique est l'

épinéphrine

.

C'est un neurotransmetteur lié au stress, au risque et à l'excitation. Elle permet de fournir au corps suffisamment d'énergie pour affronter une situation vécue comme urgente. Elle est déclenchée par réaction face au

stress

.

La perte d'un être cher ou la séparation engendrent une augmentation de l'épinéphrine qu'accompagne un décroissement de sérotonine et de certaines dopamines. C'est un facteur majeur de dépression si cette conséquence dure dans le temps. Le contact physique, comme la main sur l'épaule, permet de rassurer, d'entourer, de faire baisser l'adrénaline, d'augmenter la sérotonine et les dopamines.

GABA

(Acide Gamma-aminobutyric)

(r)

Le Gaba, ou Acide Gamma-aminobutyric, est un neurotransmetteur

inhibiteur

synthétisé à partir du glutamate. Il vient inhiber les effets du stress (adrénaline).

Etre capté par la lecture d'un livre au point d'en oublier tout le reste est en partie du à la synthétisation du Gaba. Il agit donc sur notre capacité de concentration, au même titre que l'acétylcholine. Elever son niveau de GABA permet de réduire l'effet du stress et de faciliter le lâcher-prise.

Sérotonine

(érc)

La sérotonine est un neurotransmetteur (et neuromodulateur) issu du tryptophane (un acide aminé) et un neuromodulateur aux effets multiples. On a constaté qu'il était présent en de faibles quantités chez les délinquants, en forte quantité chez les dirigeants. La colère est en partie liée à un bas niveau de sérotonine.

Les facteurs qui font baisser le niveau de sérotonine : la séparation, la perte, le manque de relations sociales, l'absence de contacts physiques, les pensées négatives.

Les facteurs qui font augmenter le niveau de sérotonine : les relations sociales, les contacts physiques, la passion amoureuse, les pensées positives, le sport, l'alimentation (légumes crus, d'hydrates de carbone, banane, prune, viandes blanches).

Acétylcholine

(érc)

L'acétylcholine est un neurotransmetteur qui influence la mémoire à long terme, la motivation, l'attention ou encore l'agressivité. Libéré en nombre pendant le sommeil, il est donc très impliqué dans l'apprentissage.

Les autres hormones ayant un rôle identifié dans cet équilibre comportemental

Cortisol

(c)

Le cortisol est une hormone de la famille des glucocorticoïdes, synthétisée à partir du cholestérol et

libérée sous l'effet du stress

pour procurer, de l'énergie, comme l'

adrénaline

. Elle atteint son maximum au petit matin et son minimum dans la nuit et en début d'après-midi, ce qui explique en partie la baisse de performance physique et cognitive que l'on éprouve à ce stade de la journée.

A dose réduite, elle augmente la consolidation de la mémoire. Elle a un effet positif sur la récupération des données conservées par la mémoire émotionnelle (travaux de Roozendaal, 2002 et Kuhlmann, 2005).

La solitude augmente considérablement le taux de cortisol (travaux de Lyons & Levine, 1994).

Mélatonine

(c)

La sécrétion de mélatonine, appelée « hormone du sommeil », est liée à l'intensité de la lumière naturelle. Certaines dépressions comme l'apathie et l'humeur seraient associées à la mélatonine. Cela expliquerait les dépressions hivernales chroniques.

Il est conseillé de s'exposer davantage à la lumière naturelle en journée, d'éviter les néons et de diminuer les sources de lumière en soirée pour envoyer au cerveau le signal que la nuit approche.

Une alimentation à base de noix et de noisettes améliorerait la synthétisation de mélatonine.

Les adolescents ont un niveau trop bas de mélatonine. Cela explique qu'ils veuillent veiller et se lever tard. Dans ce cas, le rythme scolaire n'est donc pas approprié.

Ocytocine

(c)

L'ocytocine (ou oxytocine) est une hormone (peptide) produite par la

glande pituitaire

. Elle est présente en plus grande quantité chez les femmes que chez les hommes. Sa production est augmentée lors du rapport sexuel, de la grossesse (et surtout accouchement), des relations sociales (relation d'aide) et du contacte physique (tendresse ou massage, modelage).

Voir l'article sur la

et

...

Endorphine

(c)

L'endorphine est une opiacée naturelle, produite par la

glande pituitaire

, qui agit comme un

antidouleur

. C'est aussi une substance qui provoque une impression de plaisir, de bien-être.

Les sportifs libèrent des endorphines, ce qui leur permet de maintenir des efforts importants. La quantité d'endorphines continue à être très élevée 45 minutes après un effort physique de 30 minutes environ.

A noter que certains coureurs de fond pratiquant tous les jours plus de 10 à 20 mn arrivent à devenir dépendants de donc adictes à la pratique, car leur dose quotidienne d'endorphine devient pour eux une drogue. Ce qui explique que beaucoupde Marathoniens ont à force de pratique une grande fragilité cardiaque (et décèdent bien plus facilemet d'une attaque cardiaque).

Etudier après un effort physique modéré (on doit être capable de parler pendant l'effort) est donc une très bonne idée pour

associer étude et plaisir

, comme pour

stimuler les capacités cognitives

. Un effort physique intense augmente davantage le taux d'endorphine, mais il est plus difficile d'étudier par la suite. Jogging, cyclisme et natation sont à conseiller.

Certaines stimulations tactiles de la peau envoient des messages au cerveau qui stimulent la production d'

endorphines

et d'

oxytocine

. Pour cela, il est important de toucher l'autre.

Notion de prévention santé

A force de mesurer les personnes (28 000 persones en 11 ans), nous avons fait des recoupements entre des proportions de neurotransmetteurs et cerains traumatismes ou

mécanismes oxydatifs

(mesurables), nous avons identifé des contextes "précurseurs" à certaines pathologies, nous permettant ainsi de conforter et même compléter les techniques de Médecine Chinoise en matière de correction avant l'apparition de la pathologie. Une formidable évolution en matière de prévention santé et de

. C'est ainsi que Tanagra collabore avec certains médecins, tant généralistes que spécialiste, pour aider la médecine allopahique à évaluer certains risques de santé.

Utilité de mesurer les neurotransmetteurs

Une mesure de nos principaux neurotransmetteurs est très utile pour 3 raisons :

   • Se connaître soi-même, identifier dans quel type d'homéostasie dans laquelle nous sommes (équilibre),

      et comprendre quel type de travail nous pouvons faire pour nous développer, nous épanouir ;

   • Décider de quels changements nous avons besoin pour réduire certains de nos risques de santé à terme ;

   • Identifier de quelles techniques thérapeutiques ou de bien-être nous avons besoin pour mieux nous équilibrer,

      et dans quel ordre, avec quelles priorités.

Remarque :

é : neurotransmetteur évalué facilement par la

r : neurotransmetteur dont le dosage et ré-équilibrable par la

(c)

c : neurotransmetteur dont le dosage et ré-équilibrable par le comportement : hygiène de vie, alimentation, posture mentale, type de relation à l'autre...

Voir aussi :

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